De nombreuses personnes manquent de connaissances essentielles sur la façon de prendre soin de leurs yeux. Plus de 80 % des Américains déclarent avoir des connaissances en matière de santé oculaire. Et pourtant, seule une personne sur cinq pourrait nommer les principales causes de la perte de vision. Si vous voulez conserver une vision forte et saine, vous devez vous assurer que vous prenez soin de vos yeux de manière adéquate.
Il existe de nombreuses façons d’endommager vos yeux sans le savoir. Le monde moderne est rempli de menaces potentielles. Vous voulez en savoir plus sur la santé des yeux ? Consultez nos conseils pour garder vos yeux en bonne santé.
Arrêtez de vous frotter les yeux
Se frotter les yeux au réveil ou en cas de démangeaison n’est pas grave. Mais si vous constatez que se frotter les yeux devient une activité fréquente, vous devez cesser de le faire.
Vos mains sont généralement couvertes de bactéries et de poussière. Même lorsque vous pensez qu’elles sont propres, vos yeux sont extrêmement sensibles à la saleté. Si vous constatez que vous vous frottez toujours les yeux, vous devez trouver des moyens de vous débarrasser de cette mauvaise habitude. Si cela signifie que vous devez vous asseoir davantage sur vos mains – qu’il en soit ainsi !
Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, assurez-vous de vous laver correctement les mains à l’eau et au savon. Cela peut contribuer à empêcher la propagation des bactéries dans vos yeux.
Portez des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur
Beaucoup de gens sortent au soleil sans crème solaire. Cela peut rapidement endommager votre peau avant que vous ne vous en rendiez compte. Pourtant, l’important n’est pas seulement de se protéger du soleil. Vous devez également porter des lunettes pour protéger vos yeux des rayons UV.
Même lorsque le temps est vraiment ensoleillé, jusqu’à un tiers des Américains disent qu’ils oublient de porter des lunettes de soleil. Il est très important que vos yeux n’entrent pas en contact avec ce type de lumière vive. Mais vous aurez aussi l’air vraiment cool si vous portez des lunettes de soleil à l’extérieur. N’oubliez pas non plus votre chapeau pour compléter votre look.
Prenez des pauses régulières du temps d’écran
Si vous passez la plupart de vos heures dans la journée à regarder des écrans situés à quelques centimètres seulement de votre visage, cela va vous causer des problèmes de santé oculaire.
Vous devez vous assurer que vous prenez soin de vos yeux en faisant des pauses régulières. Le temps moyen que les enfants passent à regarder des vidéos a été multiplié par quatre en cinq ans. Si vous passez constamment de votre smartphone à votre écran d’ordinateur et vice-versa, il faut faire quelques pauses entre les deux.
C’est pourquoi vous devez vous assurer que vous vous levez et allez vous promener toutes les trente minutes. Essayez de vous concentrer sur quelque chose de lointain pour prévenir le développement de la myopie. Les recherches montrent que le fait de pratiquer constamment des activités myopes peut entraîner une perte de la vue. Cela ne concerne pas seulement les écrans. Mais il est également important de ne pas lire un livre trop longtemps sans faire de pause.
Manger sainement et de manière équilibrée
La plupart des Américains pensent qu’ils mangent sainement. Mais, les chiffres prouvent que beaucoup de gens sont certainement dans le déni. Vous vous concentrez probablement sur la façon dont le fait de manger mal affecte négativement votre poids. Cependant, vous devez vous rappeler que la santé de vos yeux peut également en souffrir.
Des oméga-3 à la vitamine C, il y a tant de nutriments importants qui sont indispensables pour garder des yeux en bonne santé. Il est particulièrement important de manger la quantité recommandée de fruits et de légumes. Il est également important de consommer beaucoup de céréales complètes.
Assurez-vous d’avoir assez de sommeil
Environ un Américain sur trois ne dort pas assez. Il faut dormir environ 8 heures chaque nuit. Si vous ne dormez pas assez, vous devez sérieusement repenser votre routine de sommeil. Dormez-vous suffisamment ?
Si vous ne dormez pas assez, vous pourriez même développer de graves problèmes oculaires, comme le glaucome. Si vous ne faites pas attention, cela peut éventuellement entraîner une perte de vision. Vous devez commencer à vous coucher plus tôt. De cette façon, si vous devez vous lever plus tôt, vous pourrez obtenir le nombre d’heures recommandé. Vous avez du mal à ne pas avoir un sommeil perturbé ? Vous devrez peut-être essayer d’éteindre les écrans avant de vous coucher et de boire une tisane à la camomille.
Restez hydraté avec beaucoup d’eau
Plus de quatre cinquièmes des travailleurs américains disent qu’ils n’ont pas assez d’eau tout au long de la journée. Cela entraîne une déshydratation qui peut nuire considérablement à la santé des yeux.
Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez vous assécher la peau et les yeux. Cela peut provoquer des frottements et des démangeaisons dus à la sécheresse. Vous devez vous assurer que vous buvez tout au long de la journée. Dès que vous vous réveillez le matin, buvez un verre d’eau. Cela peut vous assurer que vos yeux sont hydratés pour la matinée. Il est important d’éviter de se contenter de siroter du café toute la journée. Vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de H2O pour rester hydraté.
Évitez de fumer des cigarettes
Heureusement, le nombre de fumeurs aux États-Unis diminue chaque année. Maintenant que seulement 14 % des Américains fument, la menace pour la santé des yeux est beaucoup moins importante. Mais, si vous fumez encore, vous devez réfléchir aux dommages que cela cause à vos yeux, ainsi qu’à vos poumons. Il existe de nombreuses affections oculaires qui sont généralement aggravées par le tabagisme. Par exemple, vous pourriez avoir une cataracte.
Comment prendre soin de vos yeux ?
Vous savez maintenant pourquoi il est si important d’apprendre à prendre soin de vos yeux. Beaucoup de gens oublient que vos yeux sont une partie de votre corps très sensible dont vous devez prendre soin. Mais, si vous suivez nos conseils pour maintenir une bonne santé oculaire, vous pourrez profiter plus longtemps des avantages d’une bonne vision.
