Les massages décrits ci-dessus peuvent améliorer votre circulation sanguine. La pression exercée par le massage peut faire sortir le sang stagnant des zones congestionnées. Il est alors remplacé par du sang frais et oxygéné. Mais certains médecins pensent que l’effet n’est pas très important.

Selon le pro en massage érotique a Lyon, les exercices passifs d’amplitude de mouvement sont un bon moyen d’améliorer votre circulation. Ils s’apparentent davantage à des étirements qu’à un massage. Ils peuvent être effectués en complément d’un massage pour améliorer la circulation dans votre membre inférieur.

Conseils

  • Ces exercices doivent être effectués avec un mouvement fluide.
  • Le mouvement doit être suffisant pour ressentir un étirement mais pas de douleur.

Flexion des hanches

  • Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol.
  • Saisissez le tibia de votre jambe droite avec les deux mains.
  • Pliez et tirez votre genou vers votre poitrine et maintenez cette position pendant 30 secondes.
  • Relâchez votre jambe.
  • Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous ayez fait 10 répétitions.
  • Changez de jambe et répétez l’exercice sur votre jambe gauche.

Étirement des ischio-jambiers

  • Asseyez-vous sur une chaise, le pied droit à plat sur le sol et le pied gauche posé sur une autre chaise ou une autre surface plane, en gardant la jambe gauche parallèle au sol.
  • En gardant le torse droit, penchez-vous vers l’avant à partir des hanches jusqu’à ce que vous sentiez un étirement à l’arrière de votre jambe.
  • Sans rebondir, maintenez l’étirement pendant 30 secondes.
  • Revenez à votre position initiale.
  • Répétez l’exercice 10 fois.
  • Changez de jambe et répétez l’exercice sur votre jambe droite.

Flexion des pieds

  • Asseyez-vous et croisez les jambes de manière à ce que le côté de votre jambe droite repose sur le haut de votre cuisse gauche.
  • Tenez votre pied droit avec une main sur votre talon et l’autre sur le dessus de votre pied.
  • Détendez votre pied et votre cheville.
  • À l’aide de vos mains, déplacez votre pied dans le sens des aiguilles d’une montre 10 fois.
  • Continuez à tenir votre pied et déplacez-le 10 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
  • Pliez votre pied vers le haut et maintenez-le pendant 30 secondes, puis pliez votre pied vers le bas et maintenez-le pendant 30 secondes.
  • Répétez jusqu’à ce que vous ayez fait 10 répétitions dans chaque sens.
  • Changez de jambe et répétez l’exercice sur votre pied gauche.

Flexion des orteils

  • Asseyez-vous, la partie inférieure de votre jambe droite reposant sur votre cuisse gauche.
  • À l’aide de votre main, pliez vos orteils vers le haut et maintenez cette position pendant 30 secondes.
  • Pliez vos orteils vers le bas et maintenez cette position pendant 30 secondes.
  • Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous ayez effectué 10 répétitions dans chaque sens.

Cliquer ici pour d’autres articles !!!