Les smoothies à la mangue sont non seulement délicieux, mais ils sont également rafraîchissants et nutritifs. La mangue apporte une douceur naturelle et une texture crémeuse aux smoothies, tandis que ses nombreux nutriments offrent une multitude de bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous partagerons quelques recettes simples et délicieuses de smoothies à la mangue pour vous aider à vous rafraîchir et à vous régaler tout au long de l’année.
1. Smoothie à la mangue et à la noix de coco
Ingrédients :
- 1 mangue mûre, pelée et dénoyautée
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Quelques glaçons
Instructions :
- Dans un blender, ajoutez la mangue, le lait de coco, le yaourt nature et le miel.
- Ajoutez quelques glaçons pour une texture plus fraîche et crémeuse.
- Mélangez jusqu’à ce que le smoothie soit lisse et homogène.
- Versez dans des verres et dégustez immédiatement.
2. Smoothie vert à la mangue
Ingrédients :
- 1 mangue mûre, pelée et dénoyautée
- 1/2 banane congelée
- 1 tasse d’épinards frais
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Quelques glaçons
Instructions :
- Dans un blender, combinez la mangue, la banane congelée, les épinards frais, le lait d’amande et les graines de chia.
- Ajoutez quelques glaçons pour une texture plus froide et rafraîchissante.
- Mélangez jusqu’à ce que le smoothie soit lisse et crémeux.
- Versez dans des verres et dégustez immédiatement.
3. Smoothie à la mangue et à l’ananas
Ingrédients :
- 1 mangue mûre, pelée et dénoyautée
- 1/2 tasse d’ananas frais ou congelé, coupé en morceaux
- 1/2 tasse de lait de coco
- Jus d’un demi-citron vert
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- Quelques glaçons
Instructions :
- Dans un blender, ajoutez la mangue, l’ananas, le lait de coco, le jus de citron vert et les feuilles de menthe fraîche.
- Ajoutez quelques glaçons pour une texture plus rafraîchissante.
- Mélangez jusqu’à ce que le smoothie soit lisse et onctueux.
- Versez dans des verres, garnissez de feuilles de menthe fraîche et dégustez immédiatement.
4. Smoothie à la mangue et à la fraise
Ingrédients :
- 1 mangue mûre, pelée et dénoyautée
- 1 tasse de fraises fraîches ou congelées
- 1/2 tasse de yaourt grec
- 1/2 tasse de lait d’amande
- Quelques glaçons
Instructions :
- Dans un blender, combinez la mangue, les fraises, le yaourt grec et le lait d’amande.
- Ajoutez quelques glaçons pour une texture plus froide et crémeuse.
- Mélangez jusqu’à ce que le smoothie soit lisse et homogène.
- Versez dans des verres, garnissez de fraises tranchées si désiré, et dégustez immédiatement.
Conclusion
Les smoothies à la mangue sont une façon délicieuse et rafraîchissante de profiter des bienfaits pour la santé de ce fruit tropical. Essayez ces recettes simples et délicieuses pour ajouter une touche de douceur et de nutriments à votre journée. Que vous les préfériez avec de la noix de coco, des épinards, de l’ananas ou des fraises, les possibilités de smoothies à la mangue sont infinies. Laissez libre cours à votre créativité et savourez ces délicieuses boissons tout au long de l’année.
