Si vous avez visité la clinique ce printemps, vous avez peut-être vu que j’ai vaillamment continué à traiter des patients tout en serrant les dents pour essayer d’ignorer mon mal de dos. En réalité, il y avait probablement plus de gémissements que de courage, alors je m’excuse auprès des patients qui ont dû supporter mes gémissements. Je me considère très chanceuse d’avoir un travail que j’aime, mais quand on ne peut même pas se pencher en avant sans avoir mal, c’est parfois un peu difficile.
Je pense que mon expérience a été assez typique de ce qui peut arriver avec une lombalgie aiguë et je suis sûr que beaucoup de gens peuvent s’y reconnaître. Alors, si vous voulez bien me pardonner cette complaisance, j’ai pensé que ce serait une bonne idée d’en profiter pour montrer ce qui peut arriver quand on a mal au dos et ce qu’il faut faire.
Tout d’abord, la douleur est horrible.
Une affirmation plutôt évidente à première vue, mais qui selon certaines ostéopathe pour sportif et seniors, mérite d’être mentionnée. En tant qu’ostéopathe, je travaille tous les jours avec des personnes qui ont mal. Je vois directement l’impact que cela peut avoir sur la vie des gens. Elle vous éloigne des activités que vous aimez ou les rend beaucoup moins agréables. L’ostéopathie considère que chaque patient est unique. Chaque patient a un ensemble différent d’exigences et d’attentes auxquelles il aimerait que son corps réponde afin d’être heureux. Nous appelons cela “l’agence” et elle peut varier considérablement pour chaque patient. Il peut s’agir d’une tâche très simple que la plupart des gens considèrent comme allant de soi, comme le fait de pouvoir mettre ses chaussures ou son manteau, ou encore de pouvoir prendre son enfant en bas âge facilement et sans douleur. Notre sentiment d’autonomie est un élément clé de notre identité et si nous avons un sentiment d’autonomie limité, cela peut, avec le temps, avoir un réel impact sur notre santé mentale et notre qualité de vie.
Ne paniquez pas et continuez à bouger !
Le mal de dos est incroyablement courant et la grande majorité des lombalgies se résorberont parfaitement d’elles-mêmes. Même un léger claquage musculaire dans le bas du dos peut être incroyablement douloureux. La douleur conduit souvent les gens à restreindre leurs mouvements quotidiens car ils pensent qu’un tel inconfort signifie qu’ils causent des dommages supplémentaires. Or, c’est très rarement le cas. Toutes les recherches montrent que les personnes qui conservent un mouvement modéré guérissent beaucoup plus rapidement que les autres. Notre corps guérit beaucoup plus vite lorsque nous bougeons. Même après une opération de remplacement de la hanche, les patients sont sur pied dès le lendemain. Le mouvement est la clé de la vie. Il faut dire que le mot clé est “modéré”. Si vous avez des douleurs et que vous avez des marathons en vue, il serait peut-être sage de les reporter de quelques semaines.
Quand consulter l’ostéopathe ?
Cette question m’est souvent posée et il peut être difficile d’y répondre de manière cohérente. Je lui donne deux semaines après le début de la douleur, mais cela peut être différent pour vous en fonction de votre expérience personnelle de la lombalgie. Si, comme moi, vous n’avez pas d’antécédents de douleurs dorsales, je pense que vous pouvez laisser passer deux semaines et voir si elles disparaissent d’elles-mêmes. Si vous avez régulièrement mal au dos et que cela dure souvent deux semaines ou plus, j’envisagerais de consulter un ostéopathe assez rapidement car nous pouvons généralement réduire considérablement les symptômes dès la première séance et vous permettre de vous déplacer plus confortablement dès que possible.
Les exercices sont vraiment efficaces !
Pour rester actif, il faut faire les redoutables exercices de rééducation sur ordonnance. Je sais que je n’arrête pas d’en parler et il est important de souligner que, même si je n’étais pas très douée pour faire mes propres exercices au début, le fait de comprendre que j’avais un problème de disque et que mon corps pouvait avoir besoin d’un peu d’aide m’a encouragée à être une bien meilleure patiente :). La douleur est une grande source de motivation ! Dès que j’ai commencé à voir mon ostéopathe et à suivre mon programme d’exercices, mes symptômes ont commencé à s’améliorer. Ils font vraiment la différence.
La guérison n’est pas linéaire.
Cela fait maintenant 7 semaines que je me suis blessé au dos et je suis très heureux de dire que je me sens beaucoup plus à l’aise. C’est formidable d’être à nouveau mobile et de ne plus avoir mal, mais il y a eu de bons et de mauvais jours en cours de route. Mon ostéopathe a été fantastique, mais les 24 à 48 heures qui ont suivi ses traitements n’ont pas été agréables. Au début, le traitement a légèrement aggravé la zone, mais j’ai vraiment ressenti les bienfaits une fois que l’inconfort initial s’est dissipé et que mon corps s’est adapté à la manipulation. La combinaison des traitements d’ostéopathie et du respect de mon programme d’exercices a vraiment aidé à résoudre ma douleur. J’ai encore quelques élancements, mais c’est normal et cela fait partie du processus de guérison. Surveiller votre amélioration sur des périodes plus longues, comme une semaine ou deux, plutôt que de voir comment vous vous sentez sur le moment, est un bien meilleur indicateur de votre guérison.
Prendre soin de soi à l’avenir.
À partir de maintenant, je vais prendre un peu de temps pour me concentrer sur ma santé. Rien de trop spectaculaire. Un peu et souvent, c’est la clé. Je vais ajouter le pilates à ma routine hebdomadaire et veiller à m’étirer régulièrement. Aussi douloureuse qu’ait été cette expérience, elle a également été très utile. Elle m’a rappelé à quel point le mal de dos peut vous affecter non seulement physiquement mais aussi mentalement. Je sais que mon expérience n’est pas comparable à celle de ceux qui souffrent de douleurs depuis des mois, voire des années, et je n’essaie pas de dire le contraire. Cette expérience m’a été utile dans la mesure où j’ai maintenant une petite idée de ce que certaines personnes vivent au quotidien et j’espère que cela m’aidera à être plus compréhensive vis-à-vis de ce que vivent les patients. J’espère que cette empathie m’aidera à m’améliorer en tant qu’ostéopathe, ce qui me permettra d’aider davantage de personnes à avoir moins mal dans leur vie.
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