Le smartphone dans votre poche est un miracle de la science moderne. Sa puissance de traitement est des millions de fois supérieure à celle des machines utilisées par la NASA pour les atterrissages sur la Lune, et il vous connecte à un réseau mondial de plus de 3 milliards de personnes. Les meilleures applications de régime d’aujourd’hui exploitent la puissance de votre smartphone pour vous aider à prendre le contrôle de votre nutrition et de votre santé grâce à une meilleure alimentation. Pour vous, notre baron en Réparation Téléphone Lyon 2 en étroite collaboration avec des nutritionnistes avons testé 10 des choix d’applications de perte de poids les plus populaires pour Android et iPhone (iOS). Voici une ventilation de ces choix et un aperçu de leurs avantages et inconvénients. Bien que quelques-unes des applications de régime dans cette liste soient des compteurs de calories et des journaux alimentaires avec des cloches et des sifflets ajoutés, nous avons veillé à inclure également des options innovantes et uniques.
N’oubliez pas que la véritable mesure de la valeur d’une application est si elle vous aide à effectuer des changements sains. Si une application ne vous motive pas à améliorer votre alimentation, ce n’est pas beaucoup plus qu’une perte de temps.
Applications de nutrition et de régime pour Android et iPhone
Les notes en étoiles répertoriées dans cet article sont basées sur les avis des utilisateurs et non sur nos propres opinions. Notez que nous avons arrondi les notes à la demi-étoile la plus proche.
1. HealthyOut
Les Américains ont tendance à manger beaucoup, et dans les restaurants et les restaurants à emporter, les gens se donnent souvent un «laissez-passer» pour une alimentation saine. Cela peut entraîner une inversion des gains durement combattus de bonnes habitudes alimentaires.
Mais manger dehors ne doit pas être un plaisir coupable. De nombreux restaurants proposent des options saines qui s’alignent même sur les plans alimentaires les plus stricts. HealthyOut vous aide à les trouver. Il donne accès aux menus des restaurants locaux et fait correspondre les éléments de leur menu à vos besoins et préférences alimentaires.
L’application est riche en fonctionnalités et dispose d’une grande base de données de restaurants. Cela dit, sa base de données de restaurants et de menus n’est pas aussi complète qu’on pourrait l’espérer. Par exemple, Starbucks est visiblement absent de l’application.
2. Compteur de calories et journal alimentaire
Calorie Counter & Food Diary par MyNetDiary est l’une des nombreuses applications de journal alimentaire populaires. Pour tirer le meilleur parti de l’outil, entrez vos objectifs nutritionnels ou vos objectifs de perte de poids et utilisez les fonctionnalités de l’application pour planifier vos repas et surveiller votre adhésion. Les fonctionnalités utiles incluent la possibilité de scanner les codes-barres des supermarchés pour obtenir des informations nutritionnelles qui vous aident à faire des choix intelligents lors de l’épicerie et le suivi des macronutriments tels que les glucides, les protéines et les graisses. En fait, vous pouvez suivre votre consommation de 45 nutriments distincts.
Ce qui distingue cette application, c’est une interface utilisateur élégante qui rend la saisie de votre alimentation rapide et facile. Ceci est important car les gens sont tenus d’abandonner une application de journal alimentaire lorsqu’elle devient trop gênante à utiliser. Cette application vous permet également de suivre votre programme de fitness et est compatible avec les trackers de fitness comme FitBit.
Pour certains utilisateurs, le coût peut être un problème, car toutes les fonctionnalités ne sont pas déverrouillées sans un abonnement annuel de 40 $ par mois.
3. Intolérances alimentaires
Les intolérances alimentaires visent à aider les personnes souffrant d’allergies et d’insensibilités alimentaires. Il est destiné aux personnes souffrant d’affections telles que l’intolérance à l’histamine, la mastocytose, la malabsorption du fructose, l’intolérance au sorbitol, la sensibilité au gluten et l’intolérance au lactose. L’application contient une base de données de centaines d’aliments et vous dira si un aliment particulier est compatible avec vos allergies ou vos sensibilités alimentaires.
L’un des défauts de l’application est qu’elle ne contient pas de bases de données de produits particuliers, mais plutôt de grandes catégories d’aliments. Par exemple, il ne fait pas de distinction entre les macaronis et fromages Kraft et les macaronis et fromages de marque Annie. Nous avons également remarqué que la version iOS de l’application est plus riche en fonctionnalités que la version Android.
4. Gorgée d’eau
À strictement parler, l’eau n’est ni un nutriment ni un aliment, mais une bonne hydratation est essentielle à votre bien-être. Waterlogged vous aide à vous assurer que vous obtenez suffisamment d’eau en vous permettant de prendre des photos de vos récipients à boire pour enregistrer rapidement et automatiquement votre consommation d’eau. L’application vous permet également de configurer des rappels pour boire des liquides et peut vous aider à évaluer rapidement votre hydratation avec des graphiques pratiques.
Les faiblesses incluent le fait que certaines fonctionnalités nécessitent une mise à niveau vers une version premium, et également le fait que l’application n’est disponible que pour iOS en ce moment. WaterLog est une application similaire pour Android avec la même base.
5. Nutriments
Une autre base de données de nutriments et un suivi de régime populaires est Nutrients. Nutrients contient des informations nutritionnelles pour une large gamme d’aliments et un journal alimentaire qui facilite le suivi de votre apport alimentaire. Une caractéristique préférée est la possibilité de saisir vos recettes et d’obtenir une ventilation nutritionnelle instantanée.
Une lacune à ce jour est le manque de disponibilité sur Android. Certains critiques se sont également plaints que le navigateur nutritionnel manque de certains aliments, bien que nous n’ayons rencontré aucune absence notable dans nos tests.
Des applications pour smartphone pour vous aider à bien manger
6. Shopwell
Shopwell est une application exceptionnelle qui vous aide à faire des choix sains à l’épicerie. Saisissez vos objectifs de mise en forme, vos besoins nutritionnels et votre sensibilité aux pieds lorsque vous configurez l’application. Ensuite, pendant que vous magasinez, vous pouvez scanner les codes-barres des articles que vous envisagez pour obtenir des informations sur le contenu nutritionnel, le sucre et le sodium ajoutés, etc. Vous pouvez également prendre une photo de votre reçu ou de votre carte de fidélité / récompenses pour une analyse complète de tous les aliments que vous avez achetés et de leur adéquation avec vos objectifs nutritionnels.
Un inconvénient est que, si la plupart des grandes épiceries participent, certains favoris, comme Trader Joe’s, sont absents.
7. Calorie Counter & Diet Tracker par MyFitnessPal
Calorie Counter & Diet Tracker de MyFitnessPal est orienté vers la perte de poids et est l’une des applications les plus populaires pour suivre votre apport alimentaire. Il dispose d’une base de données de 5 000 000 d’aliments et de plats que vous pouvez utiliser pour enregistrer rapidement vos repas, et l’interface utilisateur est simple et intuitive. Un inconvénient est que certaines des fonctionnalités les plus utiles nécessitent un abonnement de 10 $ par mois ou 50 $ par an.
8. MyPlate Calories Tracker
MyPlate Calories Tracker est une application de régime complète basée sur un abonnement. Il contient une base de données nutritionnelle de 2 millions d’éléments et comprend la possibilité de suivre les calories, les macronutriments et la consommation d’eau, et de voir si vous atteignez vos objectifs alimentaires. Vous pouvez également générer des graphiques et des tableaux qui vous aident à visualiser et à évaluer vos habitudes alimentaires.
Bien que leur base de données nutritionnelles soit volumineuse, elle n’est pas aussi complète que l’application susmentionnée Calorie Counter & Diet Tracker de MyFitnessPal. Et contrairement au compteur de calories et au journal alimentaire de MyNetDiary, vous ne pouvez pas suivre l’exercice. Comme pour ces deux outils, toutes les fonctionnalités nécessitent un abonnement (9,99 $ par mois ou 44,99 $ par an).
9. Macros Fitocracy
Les macronutriments comprennent les glucides, les protéines et les graisses. De nombreux nutritionnistes recommandent aux individus soucieux de leur santé de rechercher une alimentation saine avec le bon ratio de ces «macros». Fitocracy Macros vous permet de suivre votre apport de ces macronutriments en plus de votre apport calorique. Bien que le suivi des macronutriments soit une fonctionnalité de certaines des autres applications que nous avons examinées, elles sont au centre de cette application.
Un inconvénient est que vous devez vérifier la teneur en macronutriments de vos repas et entrer ces chiffres manuellement. Un autre est que l’application n’est actuellement disponible que pour iOS. Les applications Android avec des fonctionnalités similaires incluent la macro simple et le compteur de calories – macros.
10. Contrôle des glucides
Comme son nom l’indique, Carbs Control est conçu pour vous aider à surveiller vos glucides et peut être un bon choix pour les diabétiques ou ceux qui suivent un régime pauvre en glucides. Vous pouvez suivre l’apport quotidien en glucides et regarder une ventilation repas par repas. Lorsque vous recherchez les totaux de glucides des aliments que vous mangez, un journal alimentaire est créé automatiquement. Sa base de données de 100 000 aliments n’est pas aussi grande que certaines des applications de nutrition par abonnement que nous avons décrites. Mais pour un seul paiement de 2,99 $, c’est beaucoup moins cher.
Notre nutritionniste a fait savoir à notre technicien de la Réparation téléphone Lyon 2 que le contrôle des glucides peut être un bon choix de journal alimentaire pour ceux qui n’ont pas besoin de toutes les fonctionnalités des applications d’abonnement plus coûteuses, ou pour ceux qui se concentrent particulièrement sur les glucides et ne sont pas aussi préoccupés par la surveillance d’autres nutriments.
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